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要解除小红书上的手机号绑定，可以按照以下步骤操作。

1、打开小红书应用，进入“我”的页面。

2、在该页面中找到并点击“设置”或“账户与安全”选项。

3、进入设置页面后，寻找并点击“账号与安全”或“绑定手机”选项。

4、点击“更换手机号”或“解绑手机号”，并输入原有手机号获取验证码。

5、在验证成功后，输入新的手机号（如果需要的话），确认后即可完成解绑操作。

不同版本的小红书应用内部页面设计可能略有不同，如果以上方法无法解绑，建议直接联系小红书的客服进行咨询，以获取最准确的指导，解除手机号绑定可能会影响到账号的安全性和某些功能的正常使用，请谨慎操作。